1、寻求心理辅导
抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
2、当义工
当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。
3、学会忘记
给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
抑郁症不能吃什么
忌酒
一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。
忌吃甜食
不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。
忌丁香
这是一种常见的五香粉调味品。是性温,味辛的食物,倘若抑郁症患者多食或久食,那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺,所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
不宜吃高脂肪食物
汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物,抑郁症患者要慎吃这些食物。曾有食品营养学mansion88 app 指出,高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高,使血液流动速度减慢,进而身体无法得到足够的氧气支持,导致人容易感到疲劳、困倦,提不起精神,这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。
结语:通过文章我们了解到,患有抑郁症的患者会觉得内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,严重的话甚至会有自杀的现象,所以大家在平时一定注意自己的身体状态,遇到什么不开心的事要及时的的学会分散自己的注意力。