关注身体可能出现的任何情况,能及时了解健康,例如,肚子经常胀气是很多人都有过的感受,胀气的出现,让大家很尴尬,时不时出现声响,让人很尴尬。学会正确的调节,能帮助更好的保健,首先,了解一下哪些原因导致肚子胀气?
饮食过快
吃东西,不是赶时间,需要细嚼慢咽,但是快速的吃东西,空气会进入嘴里。
食用容易产生气体食物
一些食物食用进身体会出现胀气,例如大豆、地瓜、红薯、洋葱等,容易产生气体。
打嗝
吃饱了饭会打嗝,打嗝时会吸入较多的空气,加重了胀气。
肠道疾病
如果肠道发生病症,例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。
休息不当
生活作息不规律,对肠道有伤害,会使得肠道受伤,时间一长会加重胃肠负担,也会出现胀气。
肚子经常胀气,不能忽视,那么可能伴随哪些情况呢?
胃部经常胀气,会出现慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、食管炎等,这些病症会极大的影响生活,造成胃脘疼痛、恶心呕吐等。
由此可见肚子胀气是不能忽视的,需要引起重视,那么好从哪些地方着手比较好呢?
科学饮食
既然在上面介绍原因时说饮食不当,会造成胀气,那么科学饮食显得很关键,注意食物搭配,能较好的避免肚子胀气,例如,糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;避免食用萝卜、豆类。可以的话,多吃点帮助消化的食物,同时,膳食纤维高的食物也可以多吃点。如果感觉肚子里有气,还可以喝酸奶改善,通过喝酸奶能增加了肠道有益菌,不断的平衡肠道,缓解肚子胀气。
合理按摩
也可以通过合理按摩,促进健康,例如,在上腹部的胃脘处按照顺时针的方向进行按摩,能刺激胃脘部位,对排气也是好的。
适当运动
运动也是不可少的,适当的运动能促进健康,不要刚吃完饭就躺着,饭后适当的走走能促进消化。即使在平时,一些有氧运动,也能锻炼腹部,对促进健康、排出肚子里的胀气也是好的。
关于喝水
肚子里有气,不少人会减少喝水,认为喝水多了肚子会更胀,这样的想法无疑是不可取的。相反肚子胀气,好要多喝水,通过喝水能有利于肠道消化,进而可以通便、排便,对排出气体也是有效的。
肚子经常胀气,需要多注意,千万不要认为没有什么,任何症状的出现都不是随意的,科学合理保健,排出肚子里的气,更好的促进健康。
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