在大多数人的认知中，脑溢血、脑梗塞等疾病是“专属”于老年人的问题，可资料显示，这些恶性疾病的发病趋势越来越年轻化，中年群体也成了疾病的“重灾区”，究竟是什么原因造成了这种变化呢?
饮食不当
造成脑溢血、脑梗塞的直接原因是颈动脉粥样硬化——位于脖颈两侧，用以向大脑输送血液的动脉出现堵塞，造成血管堵塞的直接原因，是血液中的甘油三脂或胆固醇含量超标，而不良的饮食习惯正是导致血液异常的罪魁祸首。
随着物质水平的提升，人们在饮食上的选择越来越丰富，可挑食偏食的问题却因此出现，不少人为了满足口腹之欲，大量食用高固醇、高油脂的食物，血管中的“垃圾”因此越积越多，大大增加疾病出现的几率。
不良生活习惯
很多年中年人都有抽烟、喝酒的习惯;再加上熬夜已经成为大多数人的生活习惯，中年人为了应付工作，或娱乐放松，熬夜也在所难免;不但如此，日益加剧的社会竞争力，繁重的生活压力，常让中年人的精神状态处于紧张焦虑之中，这些不良都是生活习惯和精神状态，都大大增加了颈动脉粥样硬化的风险。
这些都是造成中年人早早出现脑溢血、脑梗塞的重要原因，这些疾病一旦出现，轻则中风瘫痪，重则直接毙命。作为家庭、社会的中流砥柱，中年群体，一定不能对健康问题掉以轻心，那么，如何有效地预防脑血管疾病的出现呢?
饮食调理
不良的饮食习惯是造成疾病出现的重要原因，因此，在日常饮食中要避免高油脂、高固醇食物的过量摄入，养成清淡的饮食口味。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼，可以促进血液循环，避免“血管垃圾”粘附在血管壁上，引发疾病;再者，肥胖是导致脑血管疾病的重要诱因，而运动可以消耗体内多余的脂肪，避免肥胖问题。
戒烟少酒
烟草和酒精对血管健康是极大的危害，它们会对血管造成刺激，引发血管痉挛，增加脑血管异常的风险。
定期检查
“病来如山倒”，想要做到防微杜渐，定期进行体检，是有效地方式，这可以及时了解身体状况，一旦出现异样，尽早进行调理和治疗，能大大降低疾病的威胁。
中年人要想避免脑血管疾病，这些调理方式不能错过。
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