说到饮食,你会说,民以食为天,饮食是重要事情,当然,你也会说,饮食虽好,禁忌更要注意,很多常见病,都是吃出来的,例如,三高。的确,在现在生活中,饮食更多以重油、重盐为主,网络订餐的兴起,很少会在家吃饭,外卖变得很常见,过多的食用,确实会造成三高。
于是,不少人会说,要不,我就吃点素食吧,为此,饮食中不见荤腥,但是,一味的这样做、这样吃,真的好吗?可不见得,下面就来看看,吃的太素,也可能有大麻烦。
我出现三高,因为吃的太丰富?
生活中,不乏一些朋友,确实比较肥胖,在他们的饮食中,肉,是少不了的。于是会说,我出现三高,就是因为每天吃的太丰富导致的,真的是这样吗?可不见得,三高的出现,多种因素,更多的时候,是一个错误习惯,吃的不平衡,这些都会造成错乱。
三高的出现,避免不了肥胖,特别是糖尿病、高血脂的人,肥胖更加常见,但这样的情况,是饮食平衡失调,吃的食物不合理。
其实,很早之前就有调查显示,寺庙中的僧人,出现肥胖、患上三高,并不比普通人少。
僧人出现三高?真的还是假的?
不要怀疑,这是真的,不要认为僧人会偷嘴,大鱼大肉,吃的非常油腻,其实,造成他们发胖,正是因为素食的缘故,这是因为,僧人不能吃肉,荤类的食物,吃不了,就口味上来说,只能通过油脂、食盐、白糖进行弥补,而就主食来说,吃的越精,主食越多,越会造成血糖、血脂升高。
另外,僧人是可以吃甜食饼干的,要是认为可口,食用过多,使甘油三酯升高,会伴随糖尿病、高血脂的出现。
当然,饮食的终目的,是为了健康,如何饮食,显得非常关键,怎么吃比较好呢?
蛋白质利用,应该提高
饮食,要减少精致米面、甜食的摄入,提高优质蛋白质的吸收,要知道蛋白质的食物热效应非常高,吃了之后,会容易变胖,接着就是亚健康。
另外,在用餐时,配合食用蛋白质,能延缓食物消化,提升了饱腹感,能压制餐后血糖,进而能控制血糖。
三高的出现,肥胖的发生,不是说你过多的吃肥肉造成的,而是一种习惯,只有改变这个习惯,正确饮食会更好,提高蛋白质吸收,显得非常关键,希望大家要注意,科学的食用食物,才能获得健康。
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