睡眠时间不足
医学临床数据显示，成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题。
过度节食减肥
节食减肥的女性容易造成营养不良问题，胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成，情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。
内分泌失调会给生活和健康带来很大的伤害，预防是主要的防止内分泌出现问题的方法。
1、多吃豆类和豆制品
黄豆中具有丰富的植物类的雌性激素，这种物质虽然有激素之名，但是却没有激素之实，它能直接的参与到人体内分泌系统的调节中，能稳定激素的分泌，女性朋友应该多吃豆类或者是豆制品，比如豆浆、黄豆炖猪蹄等食物。
2、尽量不要熬夜
每天晚上虽然看上去是在睡觉，但是身体内部还是有不少的机制是在工作的，比如内分泌系统就没有休息，熬夜是会破坏内分泌系统的正常工作，让生物钟变错乱，影响人体的整体运转，出现多种健康问题。
3、经常进行按摩
人体的全身都分布了面积不等的淋巴系统，按摩是能给淋巴细胞形成有效的刺激，可以加快新陈代谢，能很好的帮助身体更好的排出废物。我们不难在电视上看到，很多养身节目中女性朋友经常按摩颈部、腋下等淋巴分布较为密集的地方，在休闲的时候可以让自己放松又能保持健康。
4、尝试献血
在健康状况等各方面条件都允许的情况下，女性朋友可以尝试献血。献血不仅可以刺激造血细胞和内分泌系统的代谢能力，还是一件积善积德的好事。所以，只要符合条件，女性朋友不妨去试试献血吧，尽一个公民应尽的义务。
结语：若是内分泌出现问题，就要考虑是否是由于近期的睡眠不足，或者是过度节食减肥的缘故。内分泌不调的时候，可以吃些鱼类、粗粮以及蜂蜜等，来帮助调节内分泌。日常生活中，少熬夜和多吃豆制品等，都是可以帮助预防内分泌失调的方法。
