“是人间留不住,朱颜辞镜花辞树”,人生中无奈的事情莫过于无法让时间放慢脚步,让衰老来的慢一些,因此当皱纹爬上脸颊,鬓角出现白发的时候,我们往往认为这是自然的生理过程,谁也无能为力,殊不知,这还有可能是自己的一些不良习惯导致了衰老的提前到来。下面就为大家总结一番,哪些习惯会造成身体急速衰老。
只吃蔬菜
蔬菜诚然是一种健康的食物,它含有丰富的维生素和膳食纤维,热量极低,因此,成了不少减肥中的年轻人的食物首选;中老年人也将食用蔬菜视为“养生圣经”,认为蔬菜是可以让他们延年益寿的灵丹妙药。
可是,在饮食中以蔬菜为主,而忽略了膳食结构的完整性和摄入营养的均衡,这不但不能养生,反而会诱发各类疾病,导致衰老的提前来到。健康的饮食应该做到,蔬菜、水果、肉类、豆制品等各种不同类型的食物均衡摄入,这才能为我们的健康打下坚实的基础。
静养不动
不少老人因为行动不便或者是信奉着“静养养生的观念”,每天的运动量少之又少,殊不知这一习惯,不但起不到养生的功效,反而会造成新陈代谢减缓,内脏功能减弱,衰老的提前到来。
常言道:“生命在于运动”,正确的养生观应该是动起来,每天坚持适量的体育锻炼,散步、慢跑等,都是极佳的运动选择,它们可以有效地促进血液循环,有利于消除疲劳,减轻心肺负担,还能调节内分泌,促进新陈代谢,增强身体体抗力,延缓衰老。
郁郁寡欢
当退休的老人,脱离了原来的社交圈,或者是缺少儿女是陪伴,每天过着平静单调的日子时,内心会产生强烈的失落感和孤独感,常常郁郁寡欢,这种负面的精神状态,会对身体造成反作用,导致早衰的出现。
因此,要想摆脱这种状态,老人不但要摆正心态,还要学会自娱自乐,增加社交,多进行娱乐活动,找到更多发途径排遣掉心中的无聊情绪。
疏于用脑
衰老不单单是身体上的,大脑也会随着年纪的增长而出功能性衰退,如果在生活中疏于用脑,这会加速大脑的衰老速度,因此,每天进行适量的脑力活动,下下棋,看看书等各类方式,都能有效地延缓大脑衰老。
在生活中如果出现了以上这些不良习惯,为了防止衰老的提前到来,一定要及时做出调整。
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