胀气的原因 这些地方不注意小心会胀气(2)

  3. 避免胃酸过多

  胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因,可以通过服用斯达舒、胃必治等OTC药物来减少胃酸,进而缓解肠胀气的症状。

  4. 适当进行腹部按摩

  当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

适当进行腹部按摩

  5. 饭后多走动有效解决腹胀

  很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了,这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动,做做家务或者散步也是一个不错的选择。

  如何预防肚子胀气

  1.少吃高纤维食物

  如马铃薯、面食、豆类洋葱等。都易在肠胃部制作气体,终导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里停留的时刻也较长,可能发生较多气体引发腹胀。

  2.慢速度咀嚼

  如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人,好改变一下饮食习惯。建议在吃每顿饭时,前叁口东西好咀嚼25下。

  3.喝水

  水对身体很重要。它能坚持机体有效地作业,可是喝太多水会下降消化液的效果所以,吃饭时,慢慢地喝上一小杯水对消化有所协助。别的,如果你有气胀问题,好不要喝汽水。

水对身体很重要

  4、适当锻炼身体

  每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。

  5、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  总结:胀气是很常见的问题,多数情况下都是肠胃有问题造成的。还有一些人是喜欢吃东西吃的太快,或者是缺乏运动,这些原因也会导致胀气。所以大家在吃饭的时候要记得细嚼慢咽,另外多喝水、多锻炼,这些都是很好的缓解办法。

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