便秘怎么办 便秘吃什么水果

  在日常生活中,相信大家都会多多少少出现便秘的症状吧。便秘是一件让人很难受的事情,那便秘怎么办呢?便秘吃什么水果来进行通便呢?小编今天就叫大家一些简单实用的方法,帮助大家快速通便。希望可以缓解便秘的朋友们,下面我们一起来看看吧。

  便秘怎么办

  1、空腹喝水

  便秘重要的原因是因为大便水分被过度吸收,造成大便干硬,肠道缺水干涩,无法推动粪便向前,所以早上起床以后,喝一大杯温开水(理想是温盐水,也可选择蜂蜜水),分小口连续喝下,能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

  2、喝酸奶

  肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因,喝一支含益生菌的酸奶,严重者可以直接食用补充益生菌的药物,可以增加肠道中有益菌的数目,平衡肠道菌群,从而解决便秘的情况。

喝一支含益生菌的酸奶,严重者可以直接食用补充益生菌的药物

  3、简单运动

  缓慢上下深蹲几分钟,或原地蹲下几分钟,或跳绳,通过震动肠道的方法来解决便秘,效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题:将手掌平放在肚脐周围,按照逆时针的方向进行按摩,早晚各一次,能帮助肠道蠕动,起到排便的作用。

  4、芹菜汁

  芹菜汁通常是患者解决便秘的首选,芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维,能够增大粪便体积,软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用,或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜,由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏,所以治疗便秘的效果更佳。

  5、番薯、玉米

  红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的,所以坚持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠儿的!但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。

玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状

  6、开塞露

  如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

便秘怎么办 便秘的原因 治疗便秘的方法 
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