要经常去锻炼身体,能够增强体质,提高抗病的能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动以及分泌。同时注意气候变化及时地增减衣被,免受到寒邪侵袭,对于促进肠道的康复有着重要的意义。
改善肠道吃哪些食物
1、米类
粳米:补中益气,健脾且和胃,止泄止痢,是治疗肠胃不良的必备佳品。(可煮成浓稠的梗米粥食用)
玉米:温润肠胃,有助于胃肠道消化。
2、菌类
蘑菇:入胃,健胃且开脾,治疗消化不利有独特效果。(可用新鲜蘑菇150克炒熟后服用)
银耳:疏通肠胃,有滋补生津,润肺养胃的功效。
3、蔬菜类
卷心菜:有和胃,温中散痛,下气消食的独特功效。
胡萝卜:用于治疗消化不利,有通利肠胃,健胃消食的效果。(把红萝卜与猪肝一起炒食,还可增加食欲)
4、肉类
牛肚:有补脾胃,强筋骨的疗效,可用于治疗脾胃虚弱,气短且乏力,食后腹胀等症状。
羊肉:入脾胃经,温中且暖下,主要用于治疗腹痛以及反胃等症状。
5、调料类
大蒜:行滞气,暖脾胃,能够帮助消化食物,治疗饮食积滞,肚子腹泻,水肿胀满等情况,还可胃脘冷痛。
红糖:入脾胃经,有补脾缓肝,止呕的功效,可以治疗胃痛,疏通肠胃梗塞。
结语:面临生活中的各种各样的压力,吃饭的不及时,导致很多人的肠道功能都不是很好。那怎么来改善肠道不好,我们需要吃哪些食物来养。例如:蔬菜、菌类食物,可以健胃且开脾,治疗消化不利有独特效果。也要注意,平时也要多多锻炼身体。