每年进行体检,是你喜欢做的事情,通过体检,能知道健康。在体检时,报告单上的这几项你非常关注,血糖、血脂、血压等,以血脂来说,血脂高,往往表明胆固醇高,胆固醇高低,能折射你的健康。
在生活中,你害怕胆固醇高,但是,并非你担心的事情,就不会发生,胆固醇高还是会出现,一旦升高,那就是麻烦的事情,下面就来看看,哪些原因,造成胆固醇高?
遗传
不要害怕,遗传虽说可怕,但并不是说每个病症都会遗传。但对于胆固醇来说,家族性高胆固醇血症,家族性高甘油三脂血脂,可能会引起胆固醇升高。所以,需要你多注意。
错误的生活方式
在研究中显示,抽烟、喝酒,会逐渐损耗你的免疫力,造成免疫力降低,进而影响到血脂变化,造成胆固醇升高。
不良饮食方式
饮食,同样需要你关注,当前社会,高盐、高脂肪饮食,看似很爽口,但对健康危害太大,会影响到血脂健康,进而会造成胆固醇升高。胆固醇一旦变高,带来的危害不容小觑。
当胆固醇发生沉积,会影响到血管健康,造成血管间隙变得狭窄,要是受损的血管发生了炎症,还可能导致胆固醇出现了断层,于是出现了人人害怕的——血栓。
特别是当血栓出现在主动脉上,会形成了动脉粥样硬化。情况加重,可能引起梗塞、中风,造成死亡。
胆固醇增高,对健康的危害,固然需要引起你的重视,如何缓解,你相当关注,通过饮食降低胆固醇,是一件比较好的事情,那么吃什么好呢?
苹果
国外医生对苹果非常推崇,建议患者多吃点苹果,为此,还说:一日三个水果,疾病不找我。
这是因为吃苹果能吸收果胶、纤维素、维生素C,这些物质能降脂,特别是对血液中的低密度脂蛋白胆固醇有降低作用,相应的,有益心血管的高密度脂蛋白胆固醇则会上升,这样能更好的促进血液、心脏健康。
葡萄
吃葡萄能吸收白藜芦醇,这种物质也能降低胆固醇,还能够抑制血小板发生凝聚,对降低血脂非常好。同样的,由葡萄酿造而成的葡萄酒中,也含有白藜芦醇,也能降低胆固醇。
海带
吃海带,对身体好,很多人喜欢食用。这是因为在吃海带时,能吸收牛磺酸,这种物质能降低血压,还能降低胆汁中的胆固醇。另外,吃海带,还能吸收纤维褐藻酸,不断地抑制胆固醇吸收,避免胆固醇升高。
鱼
吃猪肉,可能会造成胆固醇升高,那不妨吃点鱼调节改善一下,相比猪肉,鱼肉中的脂肪酸,能更好的促进身体保健,降低血压、三酸甘油脂,避免了中风的出现。
菌类
食用菌类,也能促进身体保健,这是因为食用菌类,能吸收胆碱、氧化酶等物质,起到了降低血压、胆固醇、血脂的作用,不断的改善动脉硬化,促进身体健康。
关于胆固醇高的危害,就说这么多,胆固醇高是一件糟糕的事情,食用上面说到的这些食物,能不断的降低你的胆固醇,更好的促进身体调节,保健好身体。