5、同时，还需要你有规律地区运动，你可以通过散步，跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体，促进肠道消化。
6、对于问题比较严重的，可以通过盐水排宿便排毒的方式，每周一次洗肠，让身体轻盈，肠胃更畅通。
大便不成形吃什么好
饮食不当引起大便不成形,可以增加纤维素摄入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、苹果、橘子、香蕉、红薯、胡萝卜、蔬菜、以及各种水果。
脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃补脾食材,比如:杂粮、山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。
吃油腻或者肉类过多引起的大便不成形,可以注意饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。
肠道内菌群失衡引起的大便不成形,可以增加肠道内有益菌群的数量,让有益菌群占据优势,比如喝酸奶(非优酸乳\酸酸乳等调味奶),补充乳酸菌素片,双歧杆菌等。还有一种更安全有效的方法,可以直接服用奘灵水苏糖就可以了,因为奘灵水苏糖可以在肠道内迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,对改变大便不成形的效果非常不错。
肠道功能亢进蠕动过快引起的大便不成形,可以补充天然维生素b群,比如在饮食中添加:糙米,绿色蔬菜等或补充高品质天然营养补充剂。
大便不成形要注意什么
吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。
进食易消化食物,不易过饱,忌生冷、烟酒、油腻、刺激性食物等。另外,含纤维多的食物,如韭菜、芹菜、黄豆芽、洋葱等,有促进肠蠕动的作用,应适当限制。
从调理肠道的内环境比较好,可用一些微生态制剂。对于大便不成形不主张随便使用“抗生素”,有些药物的毒副作用加重大便不成形的病情,服用奘灵水苏糖后可以快速的给结肠里面的双歧杆菌等有益菌提供营养,修复受损的肠粘膜,同时安抚肠道神经,让大便逐渐成形。
结语：以上就是小编今天给大家介绍的大便不成形的原因还有如何调理，相信大家都了解了，那么今天的介绍就到这结束了哦，感谢大家的阅读。
