对于很多人而言，洗头是一件令他们心惊肉跳的事情，看着一屡屡脱落的秀发，内心一边在滴血，一边在想象自己谢顶后的样子，万分痛苦。这种痛苦，对于有脱发经历的朋友一定都不陌生。今天就为大家分析，造成脱发的主要原因都有哪些以及该如何脱发的出现。
再次之前，首先为大家解释脱发有正常和非正常两种类型，如果一天内，脱发量在100根以内都属于正常现象，不必担心;如果过量则需要进行调理了。
造成脱发的原因纷繁复杂，主要有以下几种。
饮食不当
如果饮食习惯不好，有偏食挑食的习惯，很容易导致体内缺乏蛋白质、维生素和锌、硒等微量元素，而这些物质正是毛发生长所需的营养，缺少了它们，毛发会变得枯黄稀疏，出现脱落。此外，过量摄入油腻食物，会提高体内雄性激素含量，加重溢脂性脱发的情况。
长期熬夜
熬夜已经成为当代人的常态，而这种习惯对头发的生长是极为不利的，因为它会造成人体内分泌失调，甲状腺功能异常，导致头发变软、变细等一系列问题;此外，熬夜会影响体内黑色素的正常分泌，从而危害毛囊健康，导致脱发的出现。
护理不当
不当的护理方式不但不能起到作用，还会危害毛发健康，如不合理的洗头方式，洗发频率过勤、揉搓力度过大、水温过高、洗发水刺激性过强等等，都会加重脱发。此外，对头发进行过度烫染，会对头发表层造成伤害，加速内部水分和营养物质很容易流失，造成脱发的出现。
那么，应该如何进行护理呢?
首先，在饮食上注意微量元素和植物蛋白等，有助于毛发生长的营养物质的足量摄入，多吃豆制品、鱼肉、干果等食物。其次，合理的安排作息，每天保证充足的睡眠，稳定内分泌，这对毛囊的健康至关重要。
后，掌握正确的洗头方式一样十分关键，根据自己的发质情况，选择每1~2天，用温水洗一次头即可，要选择较为柔和的洗发水，以免对毛囊造成刺激。在搓洗时，以指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮，这不但起到清洁作用，还能促进毛囊血液循环，切不可又指甲搔抓头皮，这对毛囊损害巨大。
做到了这些，相信一定可以有效的缓解脱发症状。
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