高血压饮食 这十种食物高血压患者要禁忌

  如今患有高血压的人群越来越多,高血压已经成为了人们不可忽视的健康问题。高血压除了药物治疗外,患者在日常生活中也要注意保健控制血压,在饮食上尤为重要。那么,高血压饮食是什么?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。

  高血压饮食

  饮食对于控制血压是非常必要的,高血压患者的饮食要少盐,因为高盐的饮食会导致血压升高。同时患者应该多补充钾元素,因为这类食物能够降低血压。高血压患者的饮食也是有很多讲究的,跟着小编一起来看高血压饮食。

  1、豆类

只要是豆类含钾都十分丰富

  无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200-300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

  2、食用菌

  在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。

  3、绿叶蔬菜

  很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

  4、补镁

  近有相关研究发现,饮食中的镁元素的摄入量与人体血压水平呈现负相关,所以也就是说摄入的镁元素越多,血压就会越低,所以高血压患者要多食用含镁元素较多的食物。

  5、多吃马铃薯

  别看小小的马铃薯,它含有大量的钾元素。另外地骨皮胺成分也会使血压降低,西红柿中含有少量的地骨皮胺。所以高血压患者在日常生活中要多吃马铃薯和西红柿。

  6、多吃芹菜

  长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压

  7、多吃鱼

  鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

  高血压饮食禁忌

  高血压患者有很多的饮食禁忌,一些对于我们一般人来说是很平常的食物的,但是对于高血压患者来说,这些食物好不要吃,因为这些食物会让我们的血压升高的,下面一起来看看是哪些食物吧?

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