免疫力低下吃什么 怎么吃提高免疫力

  生活压力大,有些人天天顶着高压过日子,每天都睡眠不好,心情烦躁,导致免疫力低下,易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外,健康饮食也是增强免疫力的重要环节,下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。

  1、接骨木

  用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方,近科学研究也证明了这点。

  科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快,那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分,而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。

  2、白蘑菇

  在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略,你不要以为白蘑菇没有多少营养价值,其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。

  体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

  3、巴西紫莓

  虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

  虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

  4、牡蛎

  由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

  5、西瓜

  熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

  6、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

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