季节交替之季气温忽冷忽热，一不留神，风寒感冒等疾病就悄悄上身。头痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等问题接踵而至，给我们的生活带来极大的困扰。中国自古就有秋季进补的说法，认为刚刚度过漫长的苦夏，此时正是调节身体机能的佳时机。
从现代科学的角度来看秋季气温骤降，寒冷让人的抵抗力出现下滑，而病原体在这种环境中却能存活更长的时间，因此此时很容易患病，通过饮食的调节增强体抗力，抵御病菌的侵扰，是一种，科学有效的方式。
但一提到进补，大很多人又变得忧心忡忡，这会不会让辛辛苦苦换来的减肥成果都付之东流呢?为了让大家没有后顾之忧，今天就为各位推荐几道既能起到进补效果，又不会长肉的食疗方式。
竹荪鸡汤
做法如下：
首先准备一只母鸡，适量的竹荪，少量的枸杞、生姜、等配料;
将母鸡洗净切块，竹荪在清水中泡开;
继而往锅中加入适量清水，放入鸡肉开大火烹煮，等水开过后转转小火慢煨;煮至鸡肉八成熟时，加入竹荪、生姜、枸杞等食材;
待鸡肉烂熟后，加入适量调味，即可起锅食用。
鲫鱼豆腐汤
做法如下：
准备一条鲫鱼，一块豆腐，适量的香菜、生姜、花椒等配料;
首先将鱼洗净，身上划上几刀方便入味;
再将香菜、葱等配料切好备用;起油锅，将鲫鱼煎至两面金黄后往锅中倒入热水;
然后加入生姜、葱段，开大火烹煮;
大火烧开后，将锅中飘起的浮沫舀出，并倒入适量料酒;继而加入豆腐转小火慢炖;
等到快出锅前，加入香菜及各类调味即可。
秋季进补这两道汤是极佳之选，不但口味鲜美诱人，还能将鸡、鱼中的营养陈成分大限度的为人体吸收，起到滋补的效果，更为难得的是吃后不会长肉，可以算是不容错过的两全之策。
