1，运动。
在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经;
2，泡矿物澡。
家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经;
3，月经期间，避免生冷及刺激性食物
经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。
4，经前或经期使用痛经的日常调理。
痛经止痛仪是好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。
5，尽量食含有咖啡因的食物。
咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
6，禁止使用利尿剂。
不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。
7，补充矿物质，钾及镁矿物质。
mansion88 app 发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。
8，练瑜伽。
练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
9，经期来潮前两天饮食清淡经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物。
10，保持身体温暖。
保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
11，痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持大便通畅。
12，加强锻炼，增强体质。经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。
13，服用维生素。
多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。
14，中医mansion88 app 提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如习惯，苦瓜等。
15，痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对小腹疼痛怎么回事也有了一定的了解了，女性朋友小腹疼痛的原因可能是痛经导致的，也可能是子宫纤维瘤。卵巢囊肿等一些疾病导致。如果经常出现小腹莫名疼痛的现象，一定要去医院及时的治疗哦。
