1、改变睡姿
不良的睡姿会导致子宫后位的发生，比如长期仰卧的女性，容易导致子宫后位，因此，建议严重子宫后位的女性朋友改变睡姿，好采取侧卧位或者几种睡姿轮流变换，不要老是采用仰卧睡姿即可。
2、俯卧位运动
这项运动可以纠正严重的子宫后位。具体做法如下：第一步，俯卧在床上，并用垫子抬高双腿。第二步，将右腿向上举起，然后慢慢放下来，再换成左腿向上举起，再回复原位。按照这个动作循环30次左右即可。
3、跪位运动
方法很简单，首先准备一张瑜伽垫，然后跪坐在瑜伽垫上，上半身要伸直，然后将双臂撑开往上举整个，上半身向前倾，直到手心撑地为止，后再慢慢回复原位。
4、手术复位
如果子宫后位比较严重，可采用手术的方法来复位，手术复位的原理是缩短圆韧带，以达到让子宫前倾的目的。术后需要患者坚持每天锻炼胸膝卧位，可帮助子宫复位。需要注意的是，在进行胸膝卧位时，一定要排空大小便。
改善子宫后位的运动
1、俯卧位运动
俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作;
2、手膝位(手膝着地)运动
膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部;
3、肘膝位(肘膝着地)运动
肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地;两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部;
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于子宫后位都有了一定的了解，大家都知道，子宫存在的重要性，如果生活中你也遇见子宫后位的话，不妨多通过云顶的方法来改善，毕竟子宫后位会影响生育的，希望此文章可以帮助到更多的人。
