身体的正常运转就像一台机器的运作,机器的需要燃料的及时补充,身体则需要营养物质源源不断的供应,而且身体要比机器娇贵的多,它需要的营养物质纷繁多样,一旦其中的某一种供应不足,身体会立刻出现异常,各类疾病,也随之而来。钙,作为一种微量元素却是人体必不可少的营养物质,当身体缺钙时会造成哪些后果呢?
骨骼疾病
骨骼的生长和骨骼健康的维护,需要吸收足够的钙元素,一旦缺钙对于孩子而言,将会造成骨骼发育迟缓的问题,严重时会导致罗圈腿、鸡胸、软骨病的发生;对于成年人,则会导致骨密度和骨质量下滑,造成骨质疏松、股骨头坏死等问题。
癫痫
癫痫是一种大脑出现功能性障碍的慢性疾病,犯病时患者会出现全身抽搐痉挛,肌肉僵硬,对自己和家人的生活造成严重的影响,这种疾病的发生和缺钙有很大的联系。因为体内游离的钙离子,能够稳定神经细胞膜,降低神经肌肉的兴奋性,防止大脑神经元异常放电,可以有效的防止癫痫。
糖尿病
钙元素对促进胰岛素正常分泌的情况上起着至关重要的作用,当身体缺钙,胰岛素分泌减少,导致糖尿病的出现,而糖尿病会使患者尿液增多,身体大量的钙元素会随尿液排出,形成恶性循环。
高血压
体内的钙元素参与激素分泌,可以调节控制血清钙的水平,间接的对血压造成影响。而研究表明,钙的摄入量和血压的高低成反比,缺钙会造成血压升高,导致高血压的出现。
近视
当前国人的视力水平普遍偏低,特别是青少年的视力问题尤为突出,而缺钙会致眼球孔膜弹力减退,晶体内压上升,角膜和睫状肌发生变化,进而造成近视。
可见缺钙对我们的健康是一个严重的威胁,如何有效地补钙就成了很多人关心的话题,今天就为大家介绍一些补钙的方式。
通过摄入食物进行补钙是有效的方式,首先的食物是奶制品和豆制品,鲜奶、豆浆、豆腐、豆干都是很好的选择,它们含钙丰富,易被身体吸收,而且含有优质蛋白和各种维生素,是名副其实的营养食物。
此外,绿叶菜也是天然的补钙食物,特别是深色的绿叶菜,如菠菜、油菜等,每天摄入足够的奶制品、豆制品和绿叶菜,就不会出现缺钙问题。
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