靠墙站
靠着墙站可以增加背部的肌肉力量，这样可以缓解疼痛。背靠墙站立，肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持大概三分钟，这样可以帮助缓解疼痛。
放松身心减轻压力
保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
俯卧背部大限度伸展
由俯卧位双手撑地，抬起上身。盆骨、臀、腰必须完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢复俯卧。重复以上动作，上身逐渐抬高，使背部大限度伸展。如果您感到疼痛减轻或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每节练习至少进行10次。
坐姿正确，选对椅子
坐在办公椅上时，应与站立时一样尽量保持良好姿态。很多人每天大部分时间都会坐着，因此保持良好的坐姿、有效支撑背部很重要。建议选择可以支撑下背部的高质量座椅，并确保坐下时膝盖略高于臀部。
换舒适的鞋
平底鞋很舒适，也能减少站立时所承受的背部压力，可以有效预防背部疼痛。对女性来说，好不要选择2.5厘米以上的高跟鞋。
加强核心肌群的训练
很多运动有益健康，而力量训练更专注于加强身体的核心肌群，上身的核心肌群力量强能够减少背部出问题的几率。有很多训练方法可以保持背部的强壮和灵活性。请尝试一周至少进行两次背部和腹部肌肉强化锻炼。
常做简单伸展运动
长时间站着、坐着、躺着可能是生活、工作的需要，但这并不健康。有时间的时候，可以多做一些缓解背部压力的运动，如伸懒腰、散步、做一些简单的舒展动作如扩胸，这都有助于保持骨骼和肌肉中的血液流通，并能逐渐减轻因缺乏运动带来的疼痛感。
总结：通过上文的介绍，相信大家对左后背疼的原因都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了左后背疼的应对方法以及注意事项，这些仅供大家参考。在生活当中，我们要注意适当运动，预防背部疼痛。
