2、调整个人的饮食习惯
日常多吃含纤维素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纤维的摄取,刺激和促进肠胃的蠕动。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以润肠,适当多吃一些坚果类食物,也可以帮助排便。
3、每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水
以增加肠道的蠕动,促进排便,日常也应该注意多喝水,好每隔一个小时就要喝水一次,不要等到感觉到口渴了才喝水。
大便不成形吃什么
时应多吃些含纤维素多的食物、粗粮，增加膳食纤维的摄入，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水苏糖等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
绿豆芹菜汤
1、芹菜切成中等长短的段，备用;
2、用搅拌机将绿豆，西芹和300ml水一起打至幼滑;
3、在锅中加入300ml水，高火煮滚，之后加入打好的绿豆糊，搅匀煮滚;
4、打蛋，加入蛋白搅匀，加入适量盐调味。装入碗中即成!
多吃水果：苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大枣等，都是不错的食材。大枣能健胃补脾，可以适量吃。
雪耳大枣汤
材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。
做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。还可以在汤中加入奘灵水苏糖一起喝，奘灵水苏糖调节肠道菌群平衡，增加大便保水性促进胃肠蠕动帮助排便，使肠中常清哦。
多吃坚果：芝麻和核桃仁有润肠作用，可以通便，所以可以适当多吃一点。
总结：如果您出现大便不成形的问题，首先排除是饮食不当和腹部受凉造成的原因之后，如果您还是大便不成形，那么，很有可能就是因为脾胃失调，所导致的肠胃问题，这个就需要在平时的生活中注意调理，切莫大意哦!
