每天不要熬夜，要定时的睡觉人体在11点的时候会进行肝脏的排毒，上午起床好是7点之前，这样你能保证一天的机能。
准时上厕所。一般排便时间定在上午7点到8点钟之间，无论你要不要上厕所，一定要去，这样渐渐就会习惯了。就算你一天、两天不要上厕所，但有这个习惯之后总会有的。
晚上可以喝杯酸奶，这个润肠通便还是比较有用的。但是一次不要吃太多，不然会造成胃的负担啊。
1、良好生活规律，劳逸结合，避免过度劳累，保持身体健康。
2、合理饮食，一日三餐正常进食，少吃辛辣、油腻等刺激食物，如辣椒、烟酒，多吃蔬菜、水果等含纤维素和维生素较多食物，保持大便通畅柔软。
3、养成定时大便习惯，好不要超过3分钟，排便时避免用力过度和久蹲看报纸等，每天早上喝杯水，帮助肠蠕动，保持大便通畅。
4、经常做提肛运动，像司机、孕妇、白领等缺乏运动者，可以经常做提肛运动，即收缩肛门，或自我按摩长强穴，可以预防肛肠疾病，减少大便出血。
5、保持肛门的清洁，每天清洗一次肛门，勤换洗内裤，内裤要柔软、透气，不可过紧。
6、避免久坐久立，增强身体锻炼，参加一些体育活动，太极拳、瑜伽、打球、健身运动等，增强机体的抗病能力，减少疾病的发生。
7、及时治疗容易引起大便出血的疾病，如痔疮、肛裂、结肠息肉等，要及时采取有效的治疗。
总结：上文中向大家讲述了上厕所是大便出血是怎么回事的原因，如果出现便血比较严重的话一定要去医院检查一些是不是什么疾病的暗示。同时文中也向大家介绍了出现便血应该怎么办，当然我们也要学会预防大便出血的措施。
