打呼噜是一个十分常见的现象，在晚上睡觉的时候，有的人会鼾声震天，有的人却是轻微的打呼噜。这对自己和家人的睡眠都是不利的。那么，睡觉打呼噜怎么治呢?什么原因导致打呼噜呢?下面就一起来看看吧。
睡觉打呼噜怎么治
枕头不要太高
对于睡觉打呼噜的人来说，选择一个高度适当的枕头是很重要的，不要选太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的，枕头太高会让打鼾更严重。在选择枕头的时候，要选择柔软有弹性的枕头，高度以我们的单侧肩宽为宜，这样对呼吸有利。
床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，好选择睡比较硬的床垫。
营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
睡前不要喝酒
很多情况下，人们都是在睡前喝酒，在冬季的时候，睡前喝一些可以暖身。但是在睡前喝酒容易导致血压升高，也会让呼吸道变狭窄，之后就容易感到呼吸不畅，就容易打鼾了。因此，打鼾的人在睡觉之前不要喝酒。
注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
减肥
一般来说，睡觉打鼾的人都比较肥胖。有相关研究发现，肥胖的人打鼾的几率是比较高的，是瘦子的三倍。因此，对付打鼾，减肥是很重要的。
养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
