大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜
蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
合理膳食
如果血压升高的话，要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
适量运动
运动关于下降血压有很好的成效。运动不只能够促进血液循环，下降胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发作。运动能添加胃口，促进肠胃蠕动、防止便秘、改进睡觉。有继续运动的习惯：好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同瘦身一样能够下降血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
戒烟限酒
烟草里面含有尼古丁，能够刺激人的神经中枢，会让人处于一种兴奋的状态，这样对心脏也会有所伤害，酒就更不用说了，也是百害而无一益的，所以一定要戒烟戒酒。
心理平衡
一定要学会管理自己的情绪，当自己处于紧张、悲观的状态的时候，会导致自己的血压升高，一定要学会如何发泄自己的不良情绪。
自我管理
人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压的症状也有了一定的了解了，在平时的饮食方面，高血压患者可以吃一些蛋白质高的，维生素丰富的食物。并且要戒烟限酒、调节心理的平衡，做好自我管理。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。
