促进钙的吸收
多吃海带，小虾皮等海产品含钙量高;紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，这样的话钙的吸收率会大大的提高的，不至于出现浪费的现象，也能让身体变得更好的。
高热量
比如可以多吃些瘦肉、河鱼、鸡、鸭和蛋等热量、蛋白质含量较高的食物;适当增加米饭、面条等碳水化合物的摄入。
多休息
保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。要坚持一下，要是健身的话，就要坚持一下，并且不要因为腿酸就胡思乱想，找到病因，及时的进行治疗。
一、青少年腿酸
青少年时期会出现腿酸是因为正处于青春期发育期，人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生。
青少年腿酸怎么办
建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。
二、月经期间腿酸
女性在月经期间会有各种不适，腿酸就是其中很常见的症状。这主要是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。
月经期间腿酸怎么办
经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
三、中老年人腿酸
随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。
中老年人腿酸怎么办
建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。
结语：通过上文的描述，相信大家对腿酸是怎么回事已经有了一个大概的理解和认识。如果发生腿酸了不妨用文中的方法试着缓解一下酸疼，在不同时期发生的腿酸也会有不同的症状，中老年人如果发生腿酸了，建议去医院检查一下以防万一。
