3、【倒着走】——缓腰痛
平时很少用到的腰部、背部肌肉通过倒着走可以很好地锻炼。适宜久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家。
方法：每半小时切换着正走、倒走，倒走时要注意多回头看看路，以免撞到东西摔倒。
走路看似是一件非常普通的事情，但是，想要走出健康来，那却是不容易的事情，今天除了要告诉大家走路可以预防三高之外，小编还要告诉大家怎么走路健康，让您在走路的时候，就能够轻松的让身体达到健康的状态。
怎么走路健康
第一法
大步行：后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。
第二法
10点10分走：两手侧平举到表针中的10点10分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。
第三法
呼吸锻炼：在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。
第四法
扭着走一走：行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。
第五法
高抬腿走：抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
第六法
“认真”走：给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。
第七法
“弹”着走：两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。
第八法
倒着走：可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。mansion88 app 还有个有趣的建议：走路一定要拉着老伴的手，聊的话多，肌肉增强，脂肪减少，情绪改善，痛觉下降，连感冒、发烧、癌症都少。
总结：走路的方法有很多种，对我们的身体都有着不同的功效，那么，因为人们在平时走路多半都有事情着急赶路，不会注意到这样的走路方式，那么，您可以将走路当做是一种运动，在每天闲暇的时候，运动一下，按照上文的内容，就能帮你有效降低三高哦!
