不可否认，在当代社会男性所要承担的责任和承受的压力都是巨大的，家庭、工作、生活、社会，多方的压力面前，当初那根强健的腰杆渐渐弯曲，非但如此，腰酸腰痛的情况更是时有发生。
腰对一个男人的重要性不言而喻，它是一个男人的底气。此外，在大多数人看来，腰直接对等于肾脏，一个男性腰不好，就间接的说明他的肾不好，这种观念到底客观吗?腰疼真的代表着肾脏功能不行吗?
其实，这种断定有一定的道理，肾脏所处的位置正在腰处，当男性肾功能出现问题时，如患有肾虚、肾亏等疾病，常见的表现就是腰部酸痛，但造成腰酸的原因纷繁多样，到底是不是肾脏的问题，还要根据其他的伴随症状进行判断，如果还出现精神萎靡、浑身乏力、性欲消褪、阴虚盗汗等表现则说明是肾脏问题导致的腰酸。
这时，男性朋友可以从饮食和作息两个方面进行对肾脏进行调节;在饮食方面，口味要保持清淡，减少食盐的摄入，多吃橘子、猪肝、莴笋、苦瓜、秋葵等健腰补肾的食物;此外，每天保持充足的饮水量，能够有效地促进体内的代谢废物及时排出，减轻肾脏负担。
在作息方面，改掉晚睡的习惯，每天保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，好能抽出一段时间进行体育锻炼，这对身体的新陈代谢和内分泌的调节都大有益处，还能起到健腰强肾的作用。
除了肾脏的问题之外，导致腰酸的另一个重要原因是腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病，这类病症的出现很大程度上源于我们不健康的生活习惯。
长时间的弯腰，弯腰抬重物，不正确的坐姿等等都会造成腰酸，为了解决这一问题，我们除了要改掉这些不良习惯之外，还要对腰部进行护理。下面，就为大家推荐几款强健腰部的小运动，简单易操作，大家可以试一试。
1、平板支撑
在身下垫上一个瑜伽垫，俯卧在上面，用双臂和脚掌将身体支撑起来，背、腰、腿形成一条与地面平行的线，保持静止，尽保持长的支撑时间。这项运动可以对腰部肌肉进行有效锻炼。
2、飞燕运动
身体俯卧瑜伽垫上，保持腰部静止不动，然后同时向上抬起头部和双腿，身体形成弓形，每天做50个左右，强腰的效果十分显著。
男人腰酸不是小问题，当出现这种状况时，要找出原因，针对性的进行治疗和保养，一定能保持腰部的健康。
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