按揉太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，以大拇指或食指揉按，先轻后重，并由太阳穴推至风池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿风池穴数下、肩井穴(第七颈椎棘突和肩峰连线中间)18次。按揉太阳穴可快速缓解头痛脑胀症状。
推额部的印堂穴
用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。
按摩两侧耳轮
用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
按摩前额
卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。
扎发时间不宜太长
首先，扎头发不宜长时间，一旦有了可放松的时机，应该赶紧取下发圈，让自己的头皮休息一下。其次，头发过长、过多的女性不宜经常扎头发，因为发辫的重量较大，对头皮的伤害尤其严重。
在扎头发时不宜太紧
女性在扎头发时不宜太紧，会拉扯头皮的神经和血管，时间长了就会引发头痛症状，因此建议女性在扎马尾辫时可以适当放松一些，在头痛状况出现后，可以散开头发，能够很快的缓解头痛的症状。
1、尽可能多休息
可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则好不要小睡。
2、平躺着睡
睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。
3、冷敷与热敷
有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。
总结：头皮疼的一大原因可能就是因为肾不好，导致的头皮疼和脱发，但是，对于女性来讲头皮疼可能是由于头发扎的过于紧，于是就产生了头皮疼的感觉，如果您经常头皮疼，那就要注意休息，并且时常按摩头皮，或者是给您的头发松绑哦!
