内分泌失调有什么症状 要怎么调理(2)

  其次,心理原因对内分泌的影响很大,受到工作等各方压力的影响,神经处于紧张状态,情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱,造成内分泌失调。除此之外,内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。

  无论是什么导致的内分泌失调,都要重视起来,这对人体的健康影响深远,只有内分泌正常才能保证身体机能正常。

无论是什么导致的内分泌失调,都要重视起来,这对人体的健康影响深远

  内分泌失调怎么办

  保证睡眠质量

  临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。

  因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间

  要经常洗热水澡

  洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。

  这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟,可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

  要多进行有氧运动

  有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。

  这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对内分泌失调的症状都有了大致的了解。此外,文中还为大家介绍了内分泌失调的原因以及应对方法,仅供大家参考。大家在生活当中要注意养成良好习惯吗,注意调理身体。

内分泌失调怎么办 内分泌失调有什么症状 内分泌失调的原因 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...