跑步膝是什么 跑步膝的症状有哪些

  现在人们对于自己的身体健康也是越来越重视了,不少人每天都会早起锻炼,跑步等等的运动都能够达到锻炼身体的目的,但是,你听说过吗?跑步可能会出现跑步膝,今天我们就来了解一下,跑步膝是什么?以及跑步膝的症状有哪些?

跑步可能会出现跑步膝

  跑步膝是什么

  跑步膝,听到这个名字也许不少人都会感觉陌生,其实,跑步膝就是指,在跑步或者其他运动中造成的膝盖伤,其典型的症状就是膝盖的附近会有疼痛感,如果您长时间保持一个姿势、或者弯曲的时候,以及下坡下楼梯的时候,这种疼痛会更加明显。

  跑步膝是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。美国《哈佛大学报》刊登的统计数据表明,每天跑步者的受伤比例为30%~80%,严重时会导致多种疾病。常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

  跑步膝什么症状

  1、症状:尖锐而刺痛的感觉

  常发生在你的膝盖外侧,大腿外侧的一条韧带,摸摸看,连接到你的膝盖外侧,是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的,这是一个复杂的结构,牵涉到两处关节,三处腱。当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候,摩擦到膝盖外侧的一块软骨,就会有这种疼痛感。

  O形腿,内八字脚,骨盆较宽,膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内,甚至碰撞的一种问题)以及扁平足,都必较容易出现这样的问题。

  治疗方法:这种疼痛和症状,属于少数的膝盖问题,一般不常发生,但是,如果您出现了这样的情况,那么,就需要尽量的少让膝盖弯曲,并且在伸直膝盖的时候要注意力度,这样的话能够减少韧带与软骨之间的摩擦,或者您还可以采用冰敷的方法。

  2、症状:膝盖骨后疼痛

  跑步膝比较明显的症状就是在,上楼梯或者下楼梯以及走坡道的时候,膝盖的骨后会有疼痛感,而且这样的疼痛感在膝盖骨上,那么,出现这种情况,就很有可能是跑步膝,大家一定要注意哦!

  治疗方法:行走对于这种症状,事实上是没有太大的帮助,应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一条肌肉,是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。

通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的

  3、症状:中层韧带发炎

  膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜,百分之七十的人有这块无用的痕迹器官,有些人在行走时,会造成这块膜与膝盖骨的摩擦,通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

  治疗方法:冰敷,按摩,尽量伸直膝盖,更改外八字姿态,某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。

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