如何预防骨质疏松 这6招让你骨骼更年轻(2)

  6、适量运动

  可以说骨质疏松的一个重要因素,是我们给骨骼的良性刺激太少。现在人的生活方式总是坐在电脑前或躺在沙发里,那么我们的骨骼几乎得不到刺激,它就容易发生疏松,即使吃高钙的膳食,健骨效果也非常有限。

可以说骨质疏松的一个重要因素,是我们给骨骼的良性刺激太少

  骨质疏松的症状

  疼痛逐渐明显

  腰背部疼痛是骨质疏松症特有症状,几乎所有骨质疏松症患者都存在不同程度的疼痛现象。骨质疏松症初期,主要表现为腰背部肌肉的无力、酸胀感,然后逐渐加重,由酸胀 感转变为慢性疼痛。患者行走时感到不方便,移动身体感到困难,但又不能确定疼痛的具体部位。

  身高逐渐变矮

  不少人认为,身高变矮是年龄增长的问题,认为“人老自然矮”,确实老年人随年龄增长,身高有时会降低,这是骨质疏松症发展的结果。但是如果您在生活中发现自己的身高相对降低,那么,也要注意哦!

  ①身高相对降低。也就是说,骨质疏松症患者由于骨组织的丢失,椎体骨质出现疏松,在压力的作用下,椎体出现压缩或楔形改变,脊柱向后凸。这样在测量身高时,因身体不能站直,身高相对降低。

  ②身高绝对降低。人的身高与脊柱的长短有直接关系。脊柱一个个椎骨连接而成的,在每两个相邻椎骨之间都有1个椎间盘。当人的年龄超过30岁,椎间盘开始纤维化,所含的水分也逐渐减少,特别是老年人,椎间盘几乎完全脱水。脱水使椎间盘体积缩小,厚度变薄。当每个椎间盘都变薄一些时,整个脊柱的长度就会变短,人的身高也相应降低。

  背部逐渐弯曲

  老年人的背部弯曲俗称“驼背”,与骨质疏松症有直接的关系。驼背既是骨质疏松症的表现,又是骨质疏松症的结果。

驼背出现的早晚和严重程度因人而异

  驼背出现的早晚和严重程度因人而异,与年龄、性别、职业及营养状况等因素有关。一般的讲,女性出现驼背现象早于男性,这与女性更年期以后体内雌激素水平下降有关系。在70岁以前,年龄越大,驼背越严重;到70岁以后,驼背会停止进展。营养状况良好、及时补充身体所需的蛋白质和无机盐者,驼背的程度可以减轻。

  总结:骨质疏松是每个人都会面临的问题,一旦出现骨质疏松,那么就意味着不能够进行运动、游玩等等活动,一不小心可能会造成骨头的受伤,给身体带来一些不必要的伤害,因此,大家一定要尽早的预防骨质疏松,让自己的身体更加健康,更好的享受生活。

如何预防骨质疏松 骨质疏松 骨质疏松的症状 
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