多吃盐会引起的疾病 一把盐竟吃出10种病(2)

  9、损伤大脑:盐吃多了还会损伤大脑,引起头痛。很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼的情况。

盐吃多了还会损伤大脑,引起头痛

  10、加重经前综合症:吃盐过多会加重经前综合症和影响皮肤健康、加重黑眼圈、偏头痛的症状,对女性生活造成极大困扰。

  怎样正确吃盐

  保证每日吃盐低于6克

  目前我们饮食中盐摄入已严重超标,普遍在10-20克,但健康的吃盐每人每天不得超过6克,否则很有可能会引起上述6个危害。那如何知道6克盐有多少?拿一个啤酒瓶盖,将盐均匀的铺满一盖就是了。

  盐也有保质期

  我们平常吃的食盐中成分主要是氯化钠与碘化钾,其中碘化钾在长时间的光照、风吹和受热的情况下会变得不稳定,从而导致碘元素挥发使补碘效果下降,因而食盐的存放时间不得超过18个月。

  炒菜后放盐

  炒菜时温度较高先将盐放入会导致其中碘元素挥发,正确的做法应是在菜品即将出锅时加入盐调味。这种做法的另一个好处就是避免蔬菜中维生素损失,因为盐会破坏蔬菜细胞结构使水分流出,导致水溶性维生素和维C流失,降低营养。

  根据需求选购食盐

  现在市场上食盐种类较多,我们应该根据自身需求选购。比如高 血 压、心 脏 病人群应选择低钠盐,贫血的人应选择铁强化盐,孕妇小孩则可以选择加锌盐等。

  盐的妙用

  1、沾上咖啡的衣服可以用盐清洗。

  2、白蜡与盐、白醋混合去除铜锈。

  3、在地毯的墨迹上撒点盐,墨迹会被盐粒吸收一部分。

  4、钢琴键污渍可以用盐和柠檬汁的混合物清洁。

  5、盐和酒精按照一定比例混合,可以去除衣服上的油渍。

  6、蔬菜在盐水里泡一下,污垢更容易脱落。

蔬菜在盐水里泡一下,污垢更容易脱落

  7、衣服或桌布被葡萄酒污染,撒上盐可以防止污渍扩大。

  8、加盐的醋水清洗餐具更干净。

  9、盐可以清除浴盆和马桶的污渍。

  总结:吃盐多虽然会引起诸多疾病,但是,不吃盐身体所需的微量元素就不能够很好的补充,因此,适量的吃盐才是正确的做法,只要保证每天吃盐不超过6克,那么,就不会对身体造成伤害,因此我们在日常的饮食中要注意适量吃盐,才更健康哦!

多吃盐会引起的疾病 怎样正确吃盐 盐的妙用 
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