睡眠是气血的一个重要表现,入睡快,谁的沉,呼吸正常,睡到自然醒来的都是气血充足的表现,反之则是气血亏虚,爱睡觉也是气血虚。
气滞血瘀的原因
气滞血瘀是指中医所说的体内气血运行不畅,于某一部位产生阻滞的病理。气滞血瘀的成因常见以下几方面:
1.情绪抑郁、紧张,性格内向,有不顺心的事都埋在心里,郁结日久,影响气血运行;
2.嗜食油腻、甜食,血脂过高,或饮食过咸,或饮水不足,均能使血液过分黏稠,导致气血运行不畅;
3.气虚、阳虚体质,推动功能减退,导致气血运行迟缓或瘀积;
4.生活环境寒冷,血管长期痉挛,血行迟缓或凝滞于微血管;
5.缺少运动锻炼,心肌收缩力减弱,气血运行迟缓;
6.各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连,或病理产物停积于局部,会影响气血运行。
气滞血瘀怎么调理
1.改变饮食习惯:喜食油腻厚味、甜食,或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠,终导致气血运行不畅,引发血瘀。
2.戒烟限酒:过分的吸烟,酗酒,一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环,尤其是血瘀体质,它会使体内累积更多的痰浊,从而使身体某处的血液堵塞,形成瘀血。
3.保持良好情绪:内心的忧虑加速人体衰老。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍。
4.加强锻炼:生命在于运动,锻炼身体促进人的新陈代谢,从而加速人体内的能量循环,帮助人排除体内废物。如果长期不运动,每天都以“坐”的方式工作、生活,久而久之会形成瘀血。
5.保证睡眠:成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠,才能够保证人体健康。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足,免疫系统失调。
6.多喝水:如不及时补充水分,可使血液中水分减少,导致血粘度增高,血行缓慢。
7.不宜在寒冷环境逗留:除衣被保暖外,在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温,室温也不宜过低,一般宜保持在25-26度左右。
8.泡脚:每天用热水泡浴,有利于改善全身气血运行,如能定期进行药浴、按摩,则效果更好。
结语:通过上文小编的介绍,相信大家对肝气郁结气血不足是怎么回事也有了一定的了解。导致这一疾病的原因也有很多。可能是情绪抑郁、紧张,性格内向,嗜食油腻、甜食,生活环境寒冷等等。在平时一定要做好调理的工作哦。