可以按压自己的腿脚，若发现一侧比另一侧粗，并且是一按一个坑。又或者是双腿发胀等，就可能是腿部水肿。
腿部水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能反映严重的疾病，如心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓，也可能是某些药物引起。
腿部出现水肿了，一定不能轻视，及时把自己的情况详细告诉医生，妥善处理。足背动脉的搏动，能在一定程度上反应血管健康状况。
摸脚背
它的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，有些人的似有似无。这主要和天生的解剖学差异或脚的胖瘦有关。但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。
常见的足背动脉搏动减弱且左右不对称的原因就是下肢动脉硬化了。如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，护血管。
给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
总结：通过上文的介绍，相信大家都掌握了看血管健康程度的方法。除此之外，文中还为大家介绍了如何保护血管的健康，仅供大家参考。我们在平时生活当中要注意适当运动，保持血管健康。
