膝关节疼痛的原因 这两招能有效保护膝关节(2)

  10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。

找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐

  如何保护膝关节

  也许有些出现了膝关节疼痛,有些人没有出现,但是,不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,它不需要您外出锻炼,也不会浪费太多时间,还能够保护您的膝关节不受损伤:

  方法一

  找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

  大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

  坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

  这一招看似十分简易,如果每天可以晃到2000-4000下,对强化膝盖却非常有帮助。

  方法二

  膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。

平时尽量避免或减少诸如爬山、上下楼梯、跑步、跳舞、剧烈运动等有损膝盖的锻炼活动

  膝盖是一次性的损耗品,必须得保护好,省着用。特别是中老年人,过度的负重或过度的使用,可促进膝盖(膝关节)退行性变化的发生,从而增加患骨性关节炎的几率。

  在此提醒:平时尽量避免或减少诸如爬山、上下楼梯、跑步、跳舞、剧烈运动等有损膝盖的锻炼活动。另外,肥胖、创伤、寒冷、劳损也是导致骨性关节炎的主要原因,请大家予以重视。如出长期出现疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等情况。建议及时就医,对症治疗。

  总结:膝关节是腿部重要的关节,一旦膝关节出现疼痛,轻则让人无法忍受,重则可能会导致无法行走,因此,我们一定要在膝关节疼痛没有出来之前就开始预防,上文中提到的两个方法,希望能够对您有所帮助,如果您的关节已经开始疼痛,要赶紧就医哦!

如何保护膝关节 膝关节 膝关节疼痛的原因 
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