锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。
耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。
六、拒绝剩饭剩菜
剩饭剩菜有三大健康隐患
1、容易滋生细菌
成品菜在20℃以上的保鲜期一般为4到6个小时，超过这个时间，细菌会成倍增加。
2、营养流失
蔬菜中的维生素经过反复加热，很容易被破坏掉，剩的绿叶菜营养价值的确不高。
3、可能产生致癌物
蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，在其采摘、运输、存放过程中，硝酸盐会被细菌还原成对人体有害的亚硝酸盐，过夜的剩菜，经过一夜的盐浸，绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高，人食用这些食品后容易中毒。
七、远离抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。而熬夜会让身体的各个机能紊乱，造成疾病的发生。经常久坐的人不运动，不锻炼，久而久之也会诱发疾病。
八、远离油炸食物
经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，而这些肉食再经过烧烤、油炸，一些不健康的化学物质就会附着，更容易引发癌症。
九、定期体检
定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;
十、知足常乐，远离不良情绪
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康，世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。
总结：从上文我们得知如何能够规避癌症，因此，想要躲避癌症，就要避免一些不良习惯，并且做到正确的养生，吃一些有利于防癌的食物，让自己的身体更加有抵抗力，如果就能远离癌症。
