服用鱼油胶囊
鱿鱼油中含有丰富的DHA，它是一种重要的欧米茄-3脂肪酸。医生建议每天服用一定量的鱼油或其他富含欧米茄-3的食物，保证至少600mg的DHA摄入量。
每天服用一粒鱼油胶囊，两周之内就能让你的心脏每分钟少跳6次。研究人员认为鱼油有助于心脏更好地响应迷走神经，进而调节心率。
控制饮食
食用有助于调节心率的健康食品。多吃鲑鱼、沙丁鱼或马鲛鱼，多吃全谷物类食物、绿叶蔬菜、坚果和富含钾的食物，比如香蕉、鳄梨之类。
减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。
戒烟
吸烟的人心脏病的比例是不吸烟人的两倍，根据研究发现，在戒烟两到三年后，患上心脏病的风险会降低。
适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
选择全谷物并减少碳水化合物的摄入
它们富含纤维，并含有多种健康的营养，有助于调节血压和改善整体心脏健康。虽然全谷物要比精加工谷物强得多，但低碳水化合物饮食经证明能够改善心血管健康。
用全谷物食品代替精细谷物食品。选择全麦面粉、100%全谷面包、高纤维谷物、全谷面食、钢切燕麦、糙米和大麦。
避开白面粉或精制面粉、白面包、冷冻华夫饼、饼干、玉米面包、鸡蛋面、格兰诺拉麦片条、高脂肪零食、速发面包、蛋糕、馅饼、甜甜圈和涂了黄油的爆米花。
总结：本文为大家介绍了如何调节心率，相信大家看完之后对这方面都有了些了解。除此之外，文中还为大家介绍了一些心脏病的预防方法，供大家参考。我们平时在生活当中要注意预防，保持身体健康。
