胆固醇是什么 吃这些降低胆固醇(2)

  2、胡萝卜

  富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  3、韭菜

  韭菜能排除肠道中过多的营养,达到塑身减肥的效果,能增强胃肠蠕动,能够有非常好的通便作用,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,其中包括多余的脂肪。还含有维生素A、维生素C、铁、磷、钙、糖和蛋白。

  4、鱼

  如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧

  5、玉米

  玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

  6、香菇

  能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

经常食用香菇可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势

  7、黄豆

  豆类是大自然中,便宜、普遍、有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

  8、大蒜

  纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。

  结语:良好的生活习惯和好的饮食习惯是非常重要的。它可以大大降低胆固醇偏高的概率。但对于那些已经胆固醇偏高的人来说,不妨试着戒掉自己平时的不良生活习惯,尝试着吃一些降低胆固醇的食物。会起到一定的作用哦。

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