3、蔬菜的选择
可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等;
4、其他
可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15毫升。
宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。
体检或者检查确诊，警听医嘱是否吃药
如果在体检中查出来，你可以再进行一次血脂的检查，确诊后听医生怎么说，严重的是需要吃药的，所以不能觉得挺正常的就不吃药，毕竟平时的食疗代替不了药品的。
戒烟戒酒，一定要坚持
正常来说，甘油三酯高的话，烟酒是肯定要戒的，对于自己就算很健康的身体，烟酒其实也是有危害的，所以，戒烟戒酒，你可以的哦!
少食多餐，注意营养均衡，适当喝茶
少食多餐是因为减少营养的摄入，这样营养能够均衡一些，另外推荐一些茶水给大家，比如苦荞茶、红茶、绿茶等，一般能够润肠的都行，如果肠胃不好比较虚的，茶水一定要适量，不要多!
改变饮食结构，少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如说肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，盐分多的尽量不吃，吃清淡的就很好啊，能满足日常的消耗就好了，堆积的脂肪啥的还是要通过运动消下去的哦!
多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物
新鲜的瓜果蔬菜当然是饮食中不可少的，如果有高纤维的蔬菜就更好了，比如芹菜等，当然淀粉含量高的食物也尽量少吃，比如土豆等。
在饮食方面，可以遵循某些手机app上的推荐，一般还是比较好的哦。
控制自己的体重(可买体重秤)
食物说完，必须要说到控制自己的体重，很多人没有买体重秤的很难感受到自己的体重增长，一般都是到自己的衣服或者裤子穿不下了，才会有感觉，所以体重秤是必要的!好是有体脂提示的更好。
适当锻炼身体，不可过于劳累或不锻炼
后说到锻炼身体，其实控制体重的方法除了饮食还有锻炼，锻炼身体要以适合自己的运动方式来进行，不可过于劳累，比如一开始锻炼的比较适合快走，那就不要去跑步，如果适合游泳的，就不要去踢球。
结语：日常生活中我们就应该注意自己的饮食的，因为可能因为不好的饮食习惯导致您患上了高血脂，也可能因为您好的饮食习惯甘油三酯就恢复了正常，所以说一旦发现自己的甘油三酯偏高的话，就要注意自己的饮食习惯了哦，v不然的话，小心患上高血压。
