第二，合理控制饮食
果饮食不当，摄取的热量过多，可使病人的血压升高、体重增加，这些改变对糖尿病人来说是很危险的信号。所以每一个人都应该合理的控制饮食作为向疾病作斗争的必要手段。
第三，蛋白质和蔬菜的选择
饮食除了主食之外，就是副食了，副食也是需要一定的注意的，我们在平时要多选择蛋白质类和纤维素的食物。例如选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类及不含糖的乳品;其次为豆类及各种豆制品，再次为小部分为米面类。
脂肪应选择花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。
第四，吃一些含粗纤维的食物
如绿色蔬菜、果皮、麦麸、玉米麸、海藻等，由于人类没有粗纤维的消化酶，因此进食后不被消化吸收，不产生热量。
控制血糖的方法
1、采取小散步
有氧运动，散步是降低血糖的有效的方法之一，研究表明不需要花很多时间进行散步。2013年一项发表在《糖尿病护理》上研究表示，饭后15分钟的散步和45分钟的早晨跋涉一样有效，改善血糖的效果24小时内有效。
对于一个工作繁忙的人来说，饭后或者每天工作休息期间抽出15分钟时间做下散步是对血糖，对健康有很好的益处。
2、餐前吃一份沙拉或者带醋的蔬菜
在晚餐前，吃一点沙拉有两大健康的好处：1、低热量，高容量的蔬菜可以帮助开胃，2、增加饱腹感，有助于减少热量摄入，达到减肥的效果。
根据2004的一项研究表明：如果在餐前来一份含醋的蔬菜，血糖可能会受益。
2004年在一项研究表明，醋中的酸会干扰人体对碳水化合物的吸收，进而有助于餐后血糖的降低。可以尝试餐前生菜拌大约一汤匙的醋，会对血糖和健康有益。
3、做食物日记
减轻体重有助于改善血糖控制，研究表明，保持每天的食物日记可以帮助更容易减肥。
2012年对123位年龄在50至75的超重女性的研究中发现，那些经常记录食物日志的人，比那些没有做记录的人，在一年的时间里多减掉了约5.5斤。
有些糖友用笔和纸做记录，而其他人更喜欢使用手机应用程序。无论哪种方式，只需要一两分钟记录每餐吃的东西。窍门是坚持，就一定会有效果。
4、打包午餐去上班
虽然吃快餐可能更方便，快餐店里的食物通常远远超过建议的卡路里、脂肪、钠。通常添加大量的糖、盐、油。带着自己的营养均衡的午餐去上班，可以选择低热量、富含营养成分的食物。
健康的午餐可以很快做好，午餐不需要吃的很好，很饱。也可以在前一天的晚餐多做一点菜作为第二天的午餐用。
5、每周几天的力量训练
做有规律的有氧运动，如散步，对管理糖尿病和体重是必不可少的，添加一个快速的力量训练程序可以得到更好的结果。
2010年一个的研究表明，2型糖尿病患者9个月时间有规律的有氧运动再加上每周2次举重，他们的糖化血红蛋白水平比不锻炼的人降低0.3%，只做有氧运动的人没有看到同样的好处。如果是一个初学者，开始只是用几组仰卧起坐和俯卧撑，后面可以慢慢增加难度。
结语：现在不仅仅是老年人会出现血糖高的现象，很多的年轻人也出现高血糖的现象了，所以好是可以经常测测自己的各个时间段的血糖，保证自己的血糖值在正常范围内，尤其是要注意自己的饭后血糖，发现变化的话，一定立即调理的。
