腰酸背疼现在已经被我们挂在嘴边了，那么腰酸怎么回事呢?一般这种情况会出现在久坐族身上，坐的时间久了不长站起来活动就会出现各种问题，那么腰酸怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下腰酸怎么锻炼。
腰酸一般都是一些复杂的原因引起的，腰酸的治疗方法有很多，锻炼是常用的方法，如果能很好的利用好锻炼的方法可以帮助我们更好的恢复。
腰酸怎么回事
1、腰椎病
通过临床调查统计，发现有百分之九十五以上的腰椎病患者会出现腰酸的症状。一般情况下尚可忍受，背部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的背部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
2、腰肌劳损
腰肌劳损引起腰酸的范围很广的，跟平常腰酸是不一样的，腰肌劳损引起的腰酸没有明显的压痛点，捶击不但不加重病情况且疼痛有所缓解，这就是肌劳损引起的和劳损性腰痛的区别。
腰椎病、腰肌劳损是对腰部伤害比较大的两种疾病，可能刚刚开始就会出现腰酸的情况，如果不能很好的重视可能就会导致出现腰疼等更严重的情况，我们一定要注意。
腰酸怎么办
1.运动疗法
运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛主要的方法，也是有效的方法，目前好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法
推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法
本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法
针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
