我们一天要花在床上的时间大约有三分之一，保持好的睡眠质量对于我们来说是至关重要的。
一般来说我们的床头都会放些什么东西呢?很多人都会想到的是闹钟、手机、靠枕等等。但是不同的物品要有不同的讲究，那我们在这方面都有哪些需要注意的地方呢?
1、闹钟
相信大家都会在床头放一个闹钟，尤其是上班族。但是很多人却忽视了闹钟对于睡眠的影响。一方面闹钟滴答的声音在安静的夜里会很明显，影响人的睡眠质量;另一方面，当熟睡的时候闹钟的提示会使人精神紧张，让松弛的身体一下子从睡梦中醒来，使人一下子难以缓过神，还有可能增高血压。
所以建议把闹钟放在较远的位置，比如卧室书桌上或者写字台上，另外还需要选择声音较小的闹钟，只要起到叫醒的作用就好。
2、手机
现在越来越多的人成为了手机族，只要手机在身边就不自觉的拿手去玩一下，手机放在床头柜同样如此，一伸手就能碰到手机，就会经常在黑夜里玩手机。这样的情况下，难免会玩手机，但是在暗处玩手机会造成视觉疲劳，眼睛不舒服，破坏视觉神经。
因此建议将手机放的远点，尽量做到彻底休息。
3、花草
花草当然能够净化空气，尤其是在白天在光合作用下能够吸收二氧化碳产生氧气，并且可以对空气中的有毒物质具有净化作用。同时还能使人心情舒畅。但是在夜晚而言，植物就会进行呼吸作用，和你“抢”氧气并且产生二氧化碳，影响睡眠质量。
另外为了你的安全考虑尽量不要放带刺的植物在床头，以防止不小心触碰受伤。
当然更不要放置带刺激性气味的植物，因为这样的气味会让人很难入睡。如果喜欢的话可以放一些吊兰、绿萝等。
4、靠枕
很多人喜欢拿靠枕放在床头，可以用来看书。但是也有很多人习惯用来当做枕头，但是高度不一致会影响人的颈椎。所以要避免拿靠枕当枕头使用，并且一定要注意清洗。
5、加湿器
很多人一夜起来会感到口干舌燥，尤其是开了空调之后更是如此。如果可以的话可以再睡前喝点水，或者放置一小盆水。当然如果有条件可以放一台小型加湿器。
这些经验都是希望大家多多借鉴，生活更加美好。
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