6.常吃新果蔬
这种饮食策略能让你获得多种新鲜果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品尝过一种新果蔬(特别是水果)之后，要对血糖水平进行检测。有些水果的升糖效果非常明显，下次再吃的时候就要严格限制食量了。
高血糖的危害有哪些
第一，高血糖会导致电解质紊乱以及酸中毒
高血糖的人会出现尿量明显增多的情况，尿中带走大量的电解质，导致电解质的紊乱。血糖高的人本身就存在糖的利用障碍，从而导致要通过分解脂肪来产生能量，脂肪分解，酮体生成增加，导致痛症酸中毒。
第二，高血糖会导致机体脱水以及高渗状态
高血糖会造成大量的葡萄糖随尿排出体外，引起渗透性利尿，从而导致机体脱水，脱水会造成细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内缺水，脑细胞一旦缺水就会引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称为“高渗性昏迷”。
第三，高血糖会引起消瘦，乏力以及抵抗力下降
高血糖状态下，血糖不能有效的转化成能量，需要通过分解脂肪来提供能量，从而导致身体消瘦，乏力以及机体免疫力下降。
第四，高血糖会导致胰岛功能衰竭
长期的高血糖对胰岛β细胞有毒性作用，导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌的就会更少，病情会更加严重。
第五，高血糖导致各种血管以及慢性疾病并发症
长期高血糖会损害血管以及神经，导致心脑血管疾病，糖尿病肾病，视网膜病变等一系列的慢性疾病的发生以及发展。
结语：血糖、血脂还有血压是我们常说的三高，这其中任何一个指标高都会对身体造成大麻烦。所以建议朋友们没事的时候对血糖血压等情况进行监测，不要等已经高了再去控制，就有些晚了。注意调整生活饮食习惯。
