5、长期久坐
当你的肌肉习惯“坐”这个姿势时，下背部、臀部和小腿的一些肌肉会习惯性紧张，久而久之会导致肌肉的疼痛。为了解决这一问题，可以：坐着的时候也要尽量保持背部挺直;空闲时自己敲打和按摩下背部的肌肉;久坐时好时常起身走动。
6、吸烟
美国西北大学的一项研究表明，吸烟者患慢性背痛的几率是非吸烟者的三倍。吸烟可能会影响血液循环、减少下背部组织的血供和营养物质的供应。此外，吸烟和背痛相关也可能和对疼痛的耐受降低有关。而在研究期间戒烟的人，慢性背痛的症状都有一定缓解——因此你是不是又多了一个戒烟的理由了?
7、核心力量弱
强大的核心力量可以“对抗”背痛。如果腹肌力量很弱的话，背部肌肉就会相对地承受更大的压力，从而使背部肌肉过劳导致疼痛。因此平时加强对腹肌和竖脊肌的锻炼可以减少慢性背部疼痛的可能。
8、缺水
椎骨之间的椎间盘在我们运动时起到缓冲的作用。它的主要成分是水，因此需要足够的液体供应才能保持良好的弹性和紧张性。当身体缺水时，椎间盘就会变得不那么有弹性，背部的运动失去了缓冲垫，就会导致疼痛。
一个简单快速的判断饮水量是否足够的方法就是观察尿液的颜色：如果尿液是无色透明或淡黄色的，说明饮水量比较合适;而如果是比较深的黄色，就提示你需要喝水了。
9、泌尿系统感染
有时候，腰背部的疼痛可能是泌尿道感染扩散到肾脏的迹象。如果腰背部疼痛的同时伴随一些泌尿系统症状，如尿急或尿痛等，那么你的背痛可能和泌尿系统感染相关，这个时候请立即就医。
腰酸背痛 取肾俞与大肠俞两个穴位来按摩
肾俞与大肠俞，两穴合用主治腰酸背痛、肾虚、性功能衰退。
1、肾俞穴
本穴属足太阳膀胱经。主治下元诸虚，精冷无子，耳聋吐血，腰痛，妇人赤白带下等;亦为治疗腰寒、腰酸、腰痛、夜尿、神经衰弱、风湿性关节炎之要穴。肾俞穴在腰部，第2腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁开1.5寸(约患者二横指宽)。左右各一。
以中指或拇指斜向上按压本穴30秒，连续5次以上;或握空拳，以拳头下缘肌肉轻轻敲打本穴数分钟;或以手掌搓热本穴数分钟。左右穴都做。
2、大肠俞穴
本穴属足太阳膀胱经。主治腰脊疼痛、大小便困难、泄泻痢疾等;亦为治疗肠疾、腰痛、关节炎之要穴。当按压本穴时如有明显疼痛感，表示可能是坐骨神经痛。大肠俞穴在腰部，第4腰椎棘突下，由脊椎向左、右旁开1.5寸(约患者二横指宽)。左右各一。
以中指或拇指斜向上按压本穴30秒，连续5次以上;或握空拳，以拳头下缘肌肉轻轻敲打本穴数分钟;或以手掌搓热本穴数分钟。左右穴都做。
结语：腰酸背痛是很折磨人的病症，而且引发这种病症的原因也比较复杂。小编这里再次建议大家不要大意，如果经常出现此情况，要及时就医。好好检查一下，对症下药才能早日摆脱病痛的折磨。祝福大家都能尽快健康起来!
