④多看科普知识
正确认知相关疾病，以消除紧张、焦虑和恐惧等不安心理，还要避免过度操劳，保持情绪稳定，增添生活情趣，还要注意定期复查血压、血脂、血糖等，从而对防范病症产生积极影响。
预后护理
对于出现口舌发麻的人来说首要任务就是就医，查找病因。其次是调整自己的饮食结构，饮食要以清淡营养均衡为主，能帮助排便，避免吃刺激性食物，减少盐的使用量，多喝白开水，增加血液循环。
舌头溃疡发麻的常见原因
舌头创伤
因牙齿或骨头划伤舌头引起的溃疡。
生活习惯不当
因经常吃辛辣食物、暴饮暴食、冷热不均导致身体上火，无法平衡导致舌头溃疡。
精神紧张
烦躁，工作学习压力大，引起睡眠质量低下，导致体内内分泌失调，从而舌头溃疡。
缺乏营养
由于饮食原因缺乏微量元素，体质免疫力下降，引起舌头溃疡。
盐水漱口
每天早上和睡前，分别用冲泡淡盐水漱口可以有效治疗舌头溃疡。
小贴士：盐水冲泡不宜太咸
早睡早起
每天早睡早起，提高睡眠质量来提高身体免疫力，通过身体的修复功能来修复舌头溃疡。
清淡饮食
戒烟戒酒，不吃辛辣食物，多吃西兰花、芹菜、青菜、大白菜、萝卜等蔬菜补充维生素及叶绿素，同时多吃蛋黄补充维生素B2，另外还要多吃西瓜和梨清火降火。
蜂蜜涂抹
用筷子蘸少许蜂蜜涂于舌头溃疡处，静含5分钟后吞咽，早中晚各1次，效果佳。
小贴士：如果用新西兰蜂胶涂抹则效果更佳。
结语：舌头是我们说话、吃饭都离不开的一个部位，当然出现问题的话，肯定是有影响的，如果您经常出现舌头发麻的话，一定要注意自己是否换上三高的疾病，中老年人更要注意的，一旦发现自己老是有舌头发麻的现象就去医院看看，还有就是舌头溃疡，也要及时处理的哦。
