由于水分再体内存留的过久，人又不去做适量的运动，一些水分就不能通过汗液来排除，这时就需要做运动来排除这些汗液。
三、不要过度紧张，保持好心情
尿急通常也是心理比较紧张，也有时会控制不当导致尿急过于频繁，所以保持好的心情是必须的。
四、喝水要小口喝
有人喝水都是一大口一大口的喝，其实这样做是极为不正确的，这时就应该要小口的喝水，不然身体承受不了，有时候会导致呛水。
五、去医院检查
如果是每小时四至五次小便，这个时候就不太正常了，这就应该去医院检查一下，吃点药，不然弄出大病来可不好了。
六、饮食要清淡
不要吃含有脂肪较多，刺激性的食物。饮食清淡有助于尿急的预防，不要过多的摄入辛辣的食物，这样对尿急也会有很大的帮助。
改善尿频的方法
伸踝
一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。
压肌
当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。
盆底肌训练
进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天少练习两次。
结语：导致尿急的原因有很多，今天看了上述小编关于尿急的介绍都清楚是什么原因了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!另外平时生活当中要注意锻炼，保持健康的生活习惯和饮食习惯哦!
