腹胀腹痛怎么办 如何应对腹胀腹痛

  腹胀腹痛是我们生活中比较常见的现象,如果我们经常出现这种情况可能是因为饮食,疾病的原因导致的,出现这类情况我们一定要及时的应对,那么我们出现腹胀腹痛应该怎么办呢?下面一起来详细了解一下吧!

  腹胀腹痛的原因真的是太多了,应对的办法也很多,但是重要的还是我们要找对方法才行。

  腹胀腹痛怎么办

腹胀腹痛怎么办

  1、练习几个小动作

  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀腹痛。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

  2、杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

  3、用餐前休息片刻

  用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气腹痛。疲劳也会导致我们用餐的时候不舒服的哦。

  4、饭前洗脸

  利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

  5、专心吃饭,不聊天打闹

  尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  6、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱

  7、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

  8、高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

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