2、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动
可以每周2-3次，20-30分钟/次，对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑。应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
3、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼
可以每天或隔天进行。比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，放松。双腿可交替反复进行。腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈肌、腰部肌肉锻炼。
骨性关节炎的危害都有哪些
1、骨性关节炎的危害中，膝关节是容易被侵犯的关节。因为膝关节是人们走路时多用到的关节，走路时会带来疼痛感，症状时轻时重，任其发展的话轻则引发骨质增生，导致关节肿大，重则可引起肌萎缩，甚至发生膝外翻或内翻畸形。
2、骨性关节炎主要的危害就是造成骨关节疼痛，以隐匿发作、持续钝痛为特点，在运动过后疼痛会加剧，但稍事休息后疼痛缓解。但如果病情得不到有效控制，发展下去会造成关节活动受限，有的患者甚至在睡眠时也会因为剧烈的疼痛而苏醒。
骨性关节炎有哪些治疗方法
1、药物治疗
药物治疗包括口服和外用。口服药物还是达不到治疗的目的。而外用药物作用直接，效果相对口服药物来说效果更好。
2、针灸治疗
针灸具有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用，通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走，以达到改善症状的目的。
3、自我锻炼
骨性关节炎可以通过健康教育、自我训练、减肥、有氧操、关节活动度训练、肌力训练、助行工具的使用、日常生活的辅助设施等等方式来辅助性治疗。
4、超导磁场治疗系统
通过产生热能效应，强化了将有效热能传输到病变组织内部，降低热耗损与局部热损伤的可能性，独特的能量传输机里能保证穿透深度，让深度病变等到同样的处理，促进局部组织的吸收及代谢能力，消除炎性反应，减少粘连与疼痛，从而达到治疗的目的。
结语：骨性关节炎的护理是十分重要的，而对于骨性关节炎的护理也是要讲究方法的，那么大家看了上述小编的介绍，对于如何护理骨性关节炎都有所了解了吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!
