3.指甲偏白
指甲有白点这也表示缺锌当然也有可能缺铁。这时候就该吃些菠菜，肝脏以及牛肉。
吃什么补充维生素b2
吃蛋黄补充维生素B2
鸡蛋是营养丰富且平常易见的食品，特别是蛋黄的营养比蛋清更高，而维生素成份更是集中在蛋黄中，蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K，还含有丰富的维生素B2，蛋黄呈浅黄色，就是因为含有丰富的核黄素，核黄素即是维生素B2，所以，可以常吃鸡蛋来补充维生素B2。
吃蔬菜补充维生素B2
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含有丰富的维生素B2，不但有益于孕妇的健康，对胎儿的发育也是十分重要的，孕妇可以多吃新鲜蔬菜来补充一定量的维生素B2，维生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡萝卜等。
吃动物肝脏补充维生素B2
动物肝脏不但含有丰富的矿物质和微量元素，还含有丰富的维生素B2，是补充维生素B2理想的食品，维生素B2在人体的储存量是有限的，所以要每天在饮食中补充，所以孕妇可以适量吃动物补充维生素B2。 维生素B2还可以保护胎儿的眼睛更健康发育，所以，孕妇要注意补充维生素B2。
宝宝缺乏维生素B2的危害
维生素B2缺乏会导致口角溃疡、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、阴囊炎、视觉不清等。
饮食进补方案
乳制品是维生素B2的佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃鸡蛋、水果、绿色蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等，这些食物中维生素B2含量也很高。
补充维生素B2小提示
维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化，但是它是水溶性维生素，所以蔬菜和水果不要在水中浸泡太久，尤其是不要将蔬菜、水果切开后再泡入水肿。熬小米粥时，不要在粥里加碱，否则会破坏其中的维生素B2。
结语：生活当中缺乏维生素会影响到我们的身体健康，所以一定要保持饮食均衡，千万不要偏食，那么吃什么食物可以补充维生素b2呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望可以帮到大家哦!
