肠胃功能紊乱的原因 5大因素造成肠胃紊乱(2)

  4.导致营养吸收不良、贫血及维生素缺乏。能量供给不足,使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短。维生素缺乏会出现皮肤头发干燥,头发失去正常光泽和滋润,脱发,产生早秃现象。造血原料的吸收减少,可引起贫血,出现疲倦乏力,头晕耳鸣,注意力不集中等症状。

  胃肠功能紊乱如何自我调理

  由于胃肠蠕动功能不正常,可以表现为腹泻、腹胀和吸收不良交替出现,严重时可以出现腹胀伴有隐痛,排气后或处于温暖环境时疼痛可能减轻,一遇寒冷就加重。这些都是胃肠功能紊乱的常见表现。那么,得了胃肠功能紊乱要如何自我调理呢?

  胃肠功能紊乱在自我护理上主要应该注意以下几点:

  注意保暖

  由于机体内植物神经功能异常,应变能力差,所以要尽量避免突然接触冷空气,大量吃冷饮和凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现疼痛和腹泻。

  调整食谱

  应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分,大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品,可以使排气减少。

  稳定情绪,劳逸适度

  这一点非常重要,因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

  加强锻炼

  可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

  如何来调整情绪,纠正胃肠功能紊乱呢?

  1. 培养幽默感

  幽默感有助于一个人适应社会。当一个人发现不协调的现象时,一方面要客观地面对现实,同时又要自己不陷于激动冲动的状态,好的办法是以幽默的态度对待,这样可以起到减压的作用,可以使原来紧张焦虑的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑谈中消逝。幽默是人们的一种心理行为,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法,对心理治疗的施行特别有帮助。

  2. 增加愉快生活的体验

  每个人的生活都包含有喜怒哀乐、七情六欲的生活体验,可以多回忆积极向上、愉快的生活体验,这有助于克服不良情绪。

  3. 适当发泄情绪

  人的情绪不安与焦虑,不妨找好朋友说说,或找心理医生去咨询,甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷,把想说的说出来,心情就会平静很多。

  4. 行动转移法

  克服某些不良情绪有多种方法,常用的是用新的工作、新的行动,去转移不良情绪的干扰。

  如果确实可以做好以上的生活心理调整,不要用药,就可以克服胃肠功能紊乱带来的困扰,就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。

  结语:肠胃健康是人体健康的保证,很多的人都有肠胃紊乱的毛病,但是都不重视,长期以往会患上一些肠胃病,所以大家平时多多了解一些肠胃的常识是非常有好处的哦,希望上述介绍的这些治疗肠胃紊乱的常识能够帮助大家啊!

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