便秘可不是小事情 危害很大 正确防治才重要

  早上起床后,急忙跑进卫生间,半个时候,脸都憋红了,却没有解决完;白天在工作、学习时,有了便意毫不理会,但当把手头事情忙完再去卫生间,怎么也排不出粪便;甚至一些人在几天时间里都排不出粪便,这就要考虑是不是便秘找上你了。

  冬天便秘更常见

  疾病出现往往和季节有关,以冬天来说,气候干燥,容易出现便秘。造成排便困难、粪便量减少、粪便干结等情况,就需要多加注意。

疾病出现往往和季节有关

  如何确定自己有便秘

  其实有很多因素会影响到排便,人们的排便也存在个体差异,所以,这没有准确标准。有一点需要注意,当你排便费力、排便次数减少,甚至每周排便少于3次,那么很有可能便秘找上了你。

  哪个年龄层次的人更容易便秘

  一般来说,有便秘症状的是老年人,就比例来说,老年人多于年轻人,女性多于男性。所以,家中有老年人,要特别注意,要避免便秘发生。

  便秘的危害

  造成肠胃紊乱

  出现便秘,会造成粪便潴留,有害物质不能彻底排除会影响到胃肠道健康,造成胃肠功能紊乱。

  伤害皮肤

  排便过程也是排毒过程,身体毒素会随着粪便排出体外,但是,便秘则会造成排毒不畅,毒素不能及时排出,会造成内分泌系统异常,激素代谢紊乱,出现黄褐斑等皮肤疾病。

  造成脏腑病变

  粪便无法排出,会影响到毒素排出,毒素会在体内不断聚集,五脏六腑会出现运行失调情况,出现病变并不夸张。

  如何防治便秘

  多喝水

  喝水能刺激肠道,对促进肠道排便很有效,不要在水中加入其它东西,简单的白开水,其实更加有效。

  多吃含有膳食纤维食物

  含有膳食纤维的食物,可不仅仅是指蔬菜水果,我们吃的全谷食物、杂粮、菌类中其实也有很多膳食纤维。以豆类来说,除了有膳食纤维外,还可以为肠道提供有益菌,促进肠道健康。

  多运动

  运动和便秘其实也有联系,以步行来说,走得快、肠道推动能力提高;走得慢、肠道推动能力减慢。

运动和便秘其实也有联系

  养成排便规律

  一般来说,在早上排便好,夜里的新陈代谢产生的废物通过排便排出体外;在晚上睡觉前,也进行排便,对身体也有益处,避免宿便伤身。

  这就是关于便秘的描述,关于便秘的危害希望大家多加重视,正确的防治便秘能保健好身体。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

便秘不是小事情 便秘的危害 如何防止便秘 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...